для девушек:

Утренняя гигиеническая гимнастика;

Медленный бег до 30 мин.;

Прыжки со скакалкой в течение 4 мин.;

Приседание-выпрыгивание вверх с доставанием руками метки на высоте до

2 м-20раз;

Отжимания-20 раз.

для юношей:

Отжимание из различных исходных положений (от скамейки, ноги на скамейке руки на полу);

Упражнения с гантелями;

Подтягивание хватом наружу, хватом во внутрь;

Поднимание туловища в сед за 30; 60 секунд;

Поднимание ног в угол.